練習メニュー

3日で飽きそうな練習メニューを考えましたw


朝昼夕夜と、4回やります。
外練は、朝と夕にやります。(つまり2回)暑いのでw


屋内
V字バランスをしながらハンドリング・100回
片腕バランス(最終的に左右2回ずつ行います)・40秒
両腕地面についた状態を維持・40秒
片足上げブリッジ(左右2回ずつ行うことになる)・30秒
スクワット・20回
プッシュアップ(腕立て伏せ)・15回
仰向けシュート練習・50回

ランニング・1,5キロ(夕に1回だけw)
ジャンプシュート練習・50回
フックシュート練習・左右25回ずつ

です。


今回紹介したのは夏用休日メニューです。


いつまで続くかなww




ちょっと日記


最近スマブラXで亜空の使者を100%にしようとがんばっています。

今までずっと旗の立っているところがクリアしたところだと思っていたけど、真逆なことを今日知りました。

この記事へのコメント

2010年08月28日 21:53
ゲームの方はよく分からんけど
バスケの方は、良いと思うよ。

風呂の湯船の中で、手首を曲げるのを繰り返すと
スナップ強くなって、シュートレンジが良い感じ♪
Hiromasa
2010年08月29日 14:55
ひざの間に手首を挟んで、スナップする
ってゆう練習があります。
(野球部のときに教わったものですがw)
これやってみます!!
ブログ漂流人
2010年08月30日 09:42
おはようございます!

こんな練習してたら、自分は2日でknockout!(笑
自分もバスケやってますが、スナップは大切ですね!
Hiromasa
2010年08月30日 09:51
ブログ漂流人さん

2日やっただけで筋肉痛ですww
特に腹筋がw
なんだかてきとうになってきましたし…。
スナップ練習ももっとやってみます。

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